Relax szauna programok – Hangtálak és meditáció

A szauna alapvetően is a kikapcsolódás és az ellazulás, pihenés színtere. Manapság az egyre divatosabbá váló szaunafelöntések között is találkozhatunk relax programokkal.

A szauna kabin egy olyan szentély, ahol sokszor még a légy zümmögése is hallható, olyan csend övezi. Mint az élet minden területén fontos a megújulás, így a szaunaprogramokban is fontos, hogy újdonságokat tudjunk nyújtani a vendégek számára. Nem mindenki szeret a szaunában a bőrápolást, vagy egy show felöntésre beülni. Vannak, akik a party hangulatban is el tudnak lazulni, de a szaunaimádók másik fele kimondottan kerüli az efféle programokat. Számukra ajánljuk a relax programokat. Ezek azok a felöntések, ahol csakis olyan eszközöket használ a szaunamester, mely a csenddel jól dominál. Egy kellemes meditáció vagy halk madárcsicsergés zenei aláfestésével, nyugtató aromákkal és lágy legyezéssel segíti hozzá a szaunázót a teljes kikapcsolódáshoz.

A relax felöntés leírása

Sokféle módon történhetnek az ilyen programok. Zenei aláfestéssel vagy hangtálak segítségével teremt nyugalmat a szaunamester. A szaunában a lágy meditációs hanghatások, relaxáló aromák és a szaunamester nyugodt csendes fellépése a legjellemzőbb.
De lehet egy klasszikus felöntés is, ahol a program során a legmeghatározóbb eszköz a csend. Gyengéd lágy legyezési technikákkal, leginkább a megszokottnál alacsonyabb hőfokon vezetett felöntés.
Előfordul, hogy nem is aromákkal, hanem különféle gyógyfőzetekkel segítik hozzá a szaunázót a tökéletes meditáláshoz.
A relax programok során nem a hőérzet emelkedése a mérvadó, hanem a nyugodt környezet megteremtése a tökéletes kikapcsolódás érdekében.
Létezik olyan relax felöntés is, amely során vezetett meditációs gyakorlatot végeznek a bent ülő szaunázók a szaunamester útmutatása szerint. Egy jól megtervezett szaunanap tökéletes záró akkordja.

Hogyan hat egy relax program a szervezetünkre?

Összességében az ilyen programok alapja, hogy a vendégek minél jobban ki tudjanak kapcsolódni. A legjobb, ha ilyenkor becsukjuk a szemünket és átengedjük magunkat a kellemes melegnek, illatoknak, hangoknak, lágy szellőnek. Próbáljunk meg csak magunkra figyelni és mélyeket lélegezni. Az egyenletes levegővétel segít a meditálásban.
Napjainkban nagyon sok stressz éri szervezetünket, szüksége van azok elengedésére. A relax program pontosan ezt a célt szolgálja.
A stressz hatására a testben ún. blokkok keletkeznek, melyek akadályozzák az egészséges egyensúlyt testünkben, lelkünkben. Ezek a gátak lesznek aztán később a különböző betegségek okozói is. Szükséges tehát, hogy ezeket a blokkokat időközönként feloldjuk.
Üljünk be egy relax programra és máris kiegyensúlyozottabbak leszünk. Kitisztulnak a gondolataink és újult energiákkal vághatunk bele az újabb kihívásokba, melyeket az élet elénk tár.

Mennyi ideig tart egy ilyen program?

Az aromás programokhoz hasonlóan 8-12 perces egy relax program.

Mennyire erős egy relax program?

A relax felöntések általában a megszokottnál alacsonyabb hőmérsékleten zajlanak. Kevesebb vizet szokás ezeken a programokon fellocsolni, mint általában. Itt nem az a cél, hogy a hőérzetet fokozatosan emeljük. Ha fokozzuk azt, akkor nem tudjuk megteremteni önmagunkban a nyugalom érzését. Csak elvenné a figyelmet és a koncentrációt a relaxról. Fontos, hogy kizárjunk minden zavaró tényezőt, és ezek közé tartozik a magas hőmérséklet is.

Relax felöntések fajtái

Különböző módon és technikákkal vezetett relax programok léteznek. A szaunamester képezettségén múlik legtöbbször, hogy mit tud kínálni a szaunázó vendégeinek az ilyen felöntéseken.

• Hangtálas relaxáció

  A tibeti tálak hangja megérinti a legbensőbb énünket, harmóniát teremt testünkben és lelkünkben. A szaunafelöntés során ezeket a tálakat szólaltatja meg a szaunamester. De mi történik testünkben ezalatt. Képzeljünk magunk elé egy tükörsima tavat. Ha egy kavicsot beledobunk ebbe a tóba, koncentrikus hullámok keletkeznek, és ezek végiggyűrűznek a víz egész felületén. Ily módon a vízmolekulák mozgásban jön. Az emberi test kb. 70-80%-ban vízből és folyadékból áll. A  tálak rezgései ilyen koncentrikus körök formájában terjednek el, áramlanak szét testünkben is. Nagyon mélyre hatóan egészen sejt szintig eljut és oldja a stressz okozta blokkokat a testben. A hangtál hangja ezen túlmenően a nyugodt lebegő ritmusával hat ránk, és harmonizál.

• Zenés ellazulás

  Itt a legfontosabb a megfelelő zeneválasztás. Általában szöveg nélküli zene szól a felöntés alatt vagy ismétlődő mantrák. Ennek segítségével és a nyugtató aromákkal kevert víz fellocsolásával teremt a szaunamester meditáló hangulatot a szaunaprogram során. Halkan szóló zene és lágy legyezés kíséretében kapcsolódhatnak ki a vendégek. Az ilyen programokon, ha lehetőség van minél kényelmesebb meditáló testhelyzetben érdemes elhelyezkedni. Legjobb a fekvő testhelyzet. Egy-egy ilyen relax programra korlátozni érdemes a létszámot és inkább többször megismételni. Annak érdekében, hogy minden vendég kényelmesen el tudjon helyezkedni a szaunában.

• Meditációs felöntés

  A felöntés alatt meditációs gyakorlatokat végeznek a szaunában ülő vendégek. A gyakorlatokat szaunamester irányítja, miközben a meditációt elősegítő illatokkal kevert vizet locsol a kályha köveire. Párosulhat zenei aláfestéssel is. Általában az ilyen programokon természet közeli hangokat (erdő hangjai, tengerzúgás stb.) szoktak aláfestő zenének használni. Ez segíti ráhangolni a vendégeket az adott meditációs gyakorlatokra. Közkedvelt a virágos kert meditáció, utazzunk meditáció, melyek leginkább pozitív érzéseket idéznek lelkünkben és könnyen elsajátítható gyakorlatok.